چگونه چرخه افسردگی و بی‌خوابی را تغییر دهیم؟

افسردگی و اختلال خواب اغلب دست در دست هم می‌آیند و یکدیگر را تشدید می‌کنند. اما با شناخت این رابطه و چند راهکار علمی، می‌توان هر دو را بهبود داد.